研究数据表明，青少年发育期有60%的孩子，因为各种各样的因素身高方面上发育迟缓，而十个孩子中就有九个挑食厌食、体重和身高都不达标、体弱多病等问题。

表姐家孩子，彤彤今年14岁了，即将上初二的她，在放长加的时候，爸爸带彤彤去体检，在测量到彤彤身高时已有165公分了，比同龄孩子足足高了一个头，而且彤彤成绩优秀，皮肤白皙干净，同班同学私底下都称彤彤为“女神”。

但其实彤彤在读初中的时候，长得很瘦小，看起来就营养不良，是班级里面倒数第四矮，班级里面有活动，彤彤都会站在最前排，甚至有些调皮的男同学，私底下叫彤彤是“矮子彤”，彤彤慢慢产生自卑的心理，每周末放学回家把自己锁在屋子里，还时不时偷偷哭泣，彤彤爸妈看到孩子因为身高问题自卑，内心也是非常地着急，于是下定决心一定要让自己的孩子长个头。

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可能是想让女儿快点长个，过于着急，有一个两个月的时间，彤彤妈妈给孩子补充各种各样的营养，比如长高补品、滋补汤、药材汤等，但是没有多大的效果，相反，彤彤的体质还变差，在亲戚的劝说的，彤彤妈妈带孩子去儿童医院检查，原来彤彤是因为缺锌引起的身高发育不良，彤彤缺锌比较严重，导致身体的营养摄入不足，长期下去就会出现了体质差、身体发育迟缓导致身高不长。

在医生的建议下，彤彤妈妈开始调整孩子的饮食，同时注重给孩子补充锌物质，日常督促孩子养成早睡早起的习惯，同时加强体育锻炼经过半年时间的努力，彤彤长高了6公分，到现在身高直冲167。

一、14岁女孩身高直冲167，医生：3种食物是秋冬“长高王”，经济不好也要多给娃吃

1、纯牛奶

作为父母都知道，在孩子的发育过程中，适当给孩子喝点牛奶，有利于孩子长高，但是纯牛奶没有味道，很多孩子都不喜欢喝，而喜欢喝一些果味奶，但是这类牛奶里面添加剂和保鲜剂含量很多，含有的营养物质也比较少，不适合孩子过多食用，不仅不利于孩子长高，而且还会增加脾胃的负担，因而纯牛奶是最好选择。

2、沙丁鱼

家长想要孩子更好地发育，想要孩子长高，可以给孩子多吃点深海鱼，比如沙丁鱼，含有丰富的钙物质，各种优质蛋白质，可以促进孩子骨骼的发育，同时能够增强孩子的体质，预防各种疾病。

3、芋头

芋头也是我们生活中比较常见的食物，含有蛋白质和铁、钙、磷等许多营养物质，蛋白质是孩子成长过程中必需的营养之一，多吃一点芋头，也有利于孩子健康地发育。

要想孩子长得高、长得壮，补锌很关键，日常做好2点

1、补充锌物质

关于孩子的身高，70%是受到遗传因素的影响，剩下的30%受到后天因素的影响，其中饮食是影响后天长高的最重要因素，孩子身体的健康发育需要各种营养物质的支撑，因此在孩子的发育过程中，拥有一个好的食欲非常地重要。

这就体现锌营养的重要性，锌与孩子的味蕾、体格甚至是体质发育都息息相关，一旦缺锌，就会出现挑食厌食，不爱吃饭，胃口不好等现象，建议家长平常可以多增加一些生蚝、动物肝、扇贝、苹果等高锌食物给孩子。

如果缺锌比较严重的孩子，父母可以给娃吃点蓝瓶红果锌，可以促进味蕾的正常发育，恢复味觉敏感度，使孩子食之有味，有好的胃口摄入更多的食物，保证食物营养的充足且全面，同时也能增强肠道的消化能力。

2、适量运动

平时父母可以抽空陪孩子多加锻炼，如打篮球、跳绳、跑跑步、游泳之类的，一方面可以增强孩子体质，另一方面还可以促进孩子骨骼生长发育。